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阳虚体质怎么减肥?阳虚体质的人怎么减肥?[图]

2019-10-12 21:58:01来源:励志吧0次阅读

不同的人体质是不相同的,阳虚是中医中的一种说法,阳虚是指阳气虚衰,身体会出现一些相应的不良症状,比较畏寒,身体无力等等,现在许多人都想要减肥,对于阳虚体质的人来说,本身比较虚弱,难以承受一些减肥的方法,那么阳虚体质要怎么减肥呢?

1、谢绝减肥药

阳虚体质者本身体质寒凉容易腹泻,如果再服用引起腹泻的减肥药,这些药物成分会损害人体阳气,只会让阳虚更严重,虚胖得更厉害。

2、调理好体质再减肥

阳虚体质容易出现发胖、腹泻、口唇颜色发暗、水肿、痛经、性功能低下、情绪抑郁等症状,很明显,阳虚体质是一种不健康的体质,所以只有先调理好阳虚、再减肥才能保持健康;此外如果仅仅是阳虚导致的虚胖,调理好阳虚体质以后,虚胖自然也就消失无影了。

3、运动生阳减肥

想要彻底尽快的改善阳虚体质,最重要的莫过于运动了,运动能让人思想单纯,积极向上,忘掉不快,调动全身活力。阳虚者多进行自己喜爱的户外运动,并长期坚持,以自己的身体条件和兴趣为原则,不要大量出汗。下面将为大家介绍几种既能调理阳虚又能减肥的运动方法。

(1)瑜伽

瑜伽既可以从精神上调理阳虚,也能从身体上调理阳虚并减肥。

瑜伽的腹式呼吸讲究深呼吸,气沉丹田,阳气下潜,固定心神,专注于一呼一吸,可以帮助人避免陷入悲伤抑郁情绪;

瑜伽中的冥想环节,可以助人全身心的放松,调节心神,增强人体对情绪波动的免疫力。

瑜伽中的各式拟物动作如拜月式、雨蛙式、树姿等等可以锻炼全身各个部位,拉伸肌肉、延展筋骨,瘦脸、瘦肚子、瘦背部、瘦腰部等都有对应的整套动作。

(2)打太极

无论是太极拳还是太极剑,都是动静结合、刚柔并济的典范,动作舒缓,神凝于内而形动于外,非常适宜调理阳虚。在一静一动之间,全身各个部位都得到有效锻炼。

4、揉搓法

揉搓后腰和脚掌两个部位有助于壮阳。

搓后腰:两手掌对搓,直到手心发热,然后将双手放到腰部两侧,拇指朝外,四指向下,上下按摩,知道感觉要不发热为止,每天两次,可以暖身补阳。

搓脚掌:两手掌对搓,搓至手心发热后,左手擦右脚心、右手擦左脚心,如此反复搓10分钟,坚持1个月。

5、饮食宜温补

正所谓“吃饱了才有力气减肥”,营养不足会导致阳虚体质,要避免阳虚型肥胖,应该先调理好阳虚,然后再减肥,这样才能保持健康。温补的食物如羊肉、韭菜、鹿肉等。

6、饮食宜清淡

阳虚体质的人减肥应该选择清淡的饮食,这是因为阳虚体质本身对水和盐的代谢不强,如果再摄入过多食盐,组织细胞含盐量太高,会吸收更多的水分,导致四肢浮肿,加重肥胖。

7、起居:保暖

有的女性“要风度不要温度”,初春或秋末仍穿着丝袜短裙,这对阳气的保养十分不利。阳虚体质的女性想要避免阳虚型肥胖,在起居上应该注意保暖,护好阳气。

8、起居:多晒太阳

阳虚者应多见阳光,晒太阳时应该多做防护,涂好防晒霜;夏天是适宜在上午10点前,下午3点后晒太阳,多晒太阳不仅能补充阳气,还能增进骨骼健康。

9、起居:避免熬夜

熬夜是一种违反人体生物钟,透支生命、透支阳气的行为,而且熬夜会占据人体的修复时间,进一步破坏人体的阴阳平衡。

10、阳虚体质饮茶推荐

(1)山药蜜茶

材料:山药400克,蜂蜜适量。

做法:山药洗净,去皮,切丁,与适量水一起放入锅中煮沸。煮沸后,改用小火煮3分钟左右。关火后,闷5分钟,然后倒入杯中,加入蜂蜜调匀即可。

功效:山药具有很好的补阳作用,适合阳虚体质者饮用。

(2)杜仲绿茶

材料:杜仲6克,绿茶3克。

做法:将杜仲洗净之后研成末,然后绿茶用沸水冲泡好,将杜仲粉放入杯中倒入冲泡好的绿茶浸泡3~5分钟即可。

功效:此茶能够帮助滋补肝肾,有降血压、降血脂的效果,适合阳虚体质者饮用。

(3)干姜暖身茶

材料:干姜2克,白芍7克,香附5克,蜂蜜适量。

做法:将干姜、白芍、香附

洗净后沥干备用,然后放入茶壶中加入500毫升沸水闷泡15分钟之后,倒入杯中根据个人口味添加蜂蜜,搅匀后即可饮用。

功效:手脚冰凉的人最宜饮用此款暖身茶帮助驱寒、红润面色,恢复精神。

(4)党参红枣茶

材料:红枣5~10克,党参15~30克。

做法:将党参、红枣洗净之后加水煎汤,取汁代茶饮用即可。

功效:此茶能够帮助温补益气,补脾生津,帮助阳虚体质改善怕冷的情况。

(5)肉桂苹果茶

材料:肉桂粉少许,苹果30克,苹果汁100毫升,红茶包1个,蜂蜜1大匙。

做法:将苹果洗净之后切成薄片备用,再将苹果汁加200毫升水煮沸,倒入壶中后加入苹果薄片、红茶包闷泡5分钟,最后加入蜂蜜、肉桂粉搅拌均匀即可。

功效:肉桂散寒、苹果柔和,这款茶适合阳虚体质的人驱寒暖身饮用。

(6)虫草首乌茶

材料:冬虫夏草、人参、灵芝草、何首乌、山葡萄适量。

做法:将所有材料洗净沥干之后放入壶中,将800毫升沸水加入之后闷泡15分钟倒入杯中饮用即可。

功效:此款茶饮能够帮助有效增强免疫力,滋补肾阳。

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